Je kan je patroon uitleggen. En morgen doe je het opnieuw.
Een avond samen ademen in november, rond aangeleerde regels en je eigen kompas. Met het werkboek erbij.
Dat is geen bewijs dat je nog te weinig begrijpt. Weten en kiezen zijn twee verschillende bewegingen, en de tweede leert bijna niemand.
Intens ademwerk is niet voor iedereen geschikt. Lees de gezondheidsvoorwaarden voor je boekt. Bij onder meer zwangerschap, epilepsie, hart- of vaatziekten, glaucoom, epileptische aanvallen in je verleden of een psychose doe je deze journey niet.
Een regel klinkt niet als een regel. Hij klinkt als een feit.
Je gaat om acht uur zitten met de vaat nog op het aanrecht, en er is meteen een onrustig gevoel. Er is niets aan de hand. Toch sta je binnen tien minuten weer op.
Iemand vraagt hoe het gaat en je zegt goed, terwijl het niet goed gaat. Je hoort jezelf het zeggen en je zegt het toch.
Je krijgt een compliment over je werk en je legt meteen uit wat er beter had gekund.
Je hoort ze aan een handvol woorden: moeten, horen, gewoon, normaal, natuurlijk. En vooral aan de zinnen waarmee je jezelf terechtwijst.
De sorteertafel.
Alle regels die je volgt komen op tafel te liggen, elk op een eigen briefje. Daarna sorteer je: dit is van mij, dit heb ik overgenomen en ik hou het, dit mag weg.
Er wordt niets weggegooid omdat het van iemand anders kwam. Sommige regels die je meekreeg zijn prima. Het gaat erom dat je weet welke.
Vier weken werk, en een ademreis om het te laten landen.
Het werkboek
Vier weken, met je sorteertafel erbij. Uitleg, schaalvragen, schrijfruimte en een knipblad met kaartjes. Digitaal invullen of uitprinten. Het blijft van jou.
De journey
The Awakening, de volledige 9D Breathwork journey. Die doen we samen op de avond zelf: jij ligt op een mat met een koptelefoon en een dekentje, en ik begeleid je van begin tot eind.
Zes filmpjes
Wat je klaarzet, hoe je ademt, wat je kan voelen, wat je doet als het te veel wordt, en hoe je jezelf ondersteunt na afloop.
De vier weken.
De aangeleerde bril zien
Je maakt verborgen regels zichtbaar en zoekt waar ze vandaan komen. Niet alleen van thuis, trouwens.
jouw moetens · de waarom-ketting · welke rol hield jij draaiendeRegel of eigen kompas?
Niet alles weggooien. Wel weten wat je draagt. Dit sorteerwerk staat in geen enkel ander werkboek van mij.
de vier stapeltjes · de vier sorteervragen · dit hoort zo, dit klopt voor mijZelfverantwoordelijkheid zonder schuld
Het hart van de maand. Niet jouw schuld, wel jouw verantwoordelijkheid, en dat zonder de last van het onrecht bij jou te leggen.
de drie cirkels · waarom weten niet genoeg is · waar geef je je keuze nog wegJe eigen leven leven
Je kompas gebruiken terwijl anderen meekijken, met de tegenwind erbij. Deze week eindigt met de journey, en met je eigen intentie ervoor.
één terrein, vijf stappen · wie zal dit lastig vinden · je agenda is het bewijsVoor wie dit wel en niet is.
Wel voor jou als
Je je afvraagt of dit leven van jou is. Je merkt dat je jezelf hoort praten als je ouders. Je veel begrijpt en weinig verandert. Je met je lichaam wil werken, want dit is het meest hoofd-achtige thema van de vier en dat vraagt tegengewicht.
Niet voor jou als
Je snelle stappenplannen zoekt. Je nu in een crisis zit: dan wil je iemand naast je, geen scherm. Een van de gezondheidsvoorwaarden op jou van toepassing is. Je liever begeleid wordt, want dan past een live sessie beter.
Even over je gezondheid.
Bij verbonden ademwerk adem je actiever en sneller dan je gewend bent. Daardoor verandert de verhouding tussen zuurstof en CO2 in je bloed. Dat is precies waarom het werkt, en tegelijk waarom het niet voor iedereen veilig is.
Het staat hier voluit, voor de knop om te boeken. Ik wil niet dat je boekt en daarna pas leest dat het nu niet voor jou is. Liever een eerlijk nee dan een onveilig ja.
Dit is nu niet voor jou
Bij deze dingen doe je deze journey niet. Niet omdat ik je niet wil, maar omdat het risico echt is.
- Zwangerschap, ook een prilleIntensief ademwerk kan weeën opwekken. Na je zwangerschap ben je welkom.
- Epilepsie, of aanvallen in je verledenSneller ademen verlaagt de drempel voor een aanval.
- Ernstige hart- of vaatziektenEen recent infarct, instabiele angina of hartfalen.
- Een aneurysma, of een recente beroerte
- Glaucoom, netvliesloslating of maculadegeneratieDe druk in je ogen stijgt tijdens het ademen.
- Psychose, schizofrenie, of een bipolaire stoornis die niet stabiel is
- Actieve suïcidaliteit, of een recente poging
- Een dissociatieve stoornis
- Een recente operatieZeker aan je borst, buik of hoofd.
- Ernstige osteoporose
Overleg eerst met je arts, en daarna met mij
Dit is geen absolute nee. De volgorde is: eerst je arts, dan ik. Pas daarna begin je.
- Hoge bloeddruk, of een hartaandoening die onder controle is
- Een angst- of paniekstoornisPaniek kan tijdens de reis opkomen. Dat is te doen, maar ik wil het weten.
- Trauma of PTSSZeker als het nog dicht onder de oppervlakte ligt.
- AstmaHoud je puffer bij de hand.
- Medicatie voor je hart, je zenuwstelsel of je psychische stabiliteitOverleg met wie het voorschrijft.
- Een aandoening van je hart, je bloedvaten, je longen, je zenuwstelsel of je psychische gezondheid waarvoor je nu behandeld wordtStem het af met je begeleider.
- Een recent letsel of kwetsuur
Deze journey en de regels op tafel, want daar hoort iets bij
In journeys rond bewustzijn en soevereiniteit komen soms grote woorden voorbij: dat alles een keuze is, dat je volledig je eigen werkelijkheid maakt. Hoor je zo'n zin tijdens de journey, neem hem dan gerust als een uitnodiging in plaats van als een waarheid.
Wat van jou is, staat op je sorteertafel. Wat van niemand is, staat in je derde cirkel. Die twee blijven ook tijdens een journey uit elkaar staan.
Verder kan er in deze journey van alles bovenkomen over je gezin en je jeugd. Zorg dat je achteraf tijd hebt en niet meteen ergens verwacht wordt.
Hoe intens het kan zijn, en welke rem je hebt
Journeys verschillen in intensiteit. Er kunnen verschillende soorten gewaarwordingen zijn. In je lichaam: tintelingen, beven, een wat wazig gevoel in je hoofd. In je gedachten: wegdromen, stukken missen. In je gevoel: verdriet, boosheid, blijdschap, of bijna niets. Het meeste komt van de verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide in je bloed, en het zakt weer weg zodra je stopt met het verbonden ademen.
Er zijn ook mensen die halverwege paniek voelen opkomen of zich overspoeld voelen. Dat is geen falen. Het betekent dat je lichaam er iemand bij wil, en dan doe je deze journey beter in een groepssessie met begeleiding erbij. Doorduwen en jezelf forceren helpt niet: zo hertraumatiseer je jezelf.
Je hebt de hele tijd zelf een rem. Je kan overschakelen naar neusademhaling en later weer instappen, gronden, jezelf bewust terugbrengen in de ruimte, of gewoon stoppen. Ik leg dat uit voor we beginnen, en ik blijf erbij.
Deze journey doe je liggend. Lukt liggen niet, dan mag zittend ook. Nooit in de auto en nooit terwijl je iets bedient.
Wat je tekent voor je begint
Bij het boeken beantwoord je de gezondheidsvragen: dat je deze voorwaarden gelezen hebt, dat je in goede gezondheid verkeert of je arts geraadpleegd hebt, en dat je deelneemt op eigen verantwoordelijkheid.
Ik ben speltherapeut, conscious parenting and life coach en 9D Breathwork facilitator. Ik ben geen arts, geen psycholoog en geen psychotherapeut. Wat je hier vindt is ondersteuning voor je welzijn, geen geneeskundige handeling, en het vervangt geen medisch advies, geen diagnose en geen behandeling. Word je op dit moment behandeld, dan blijft je behandelaar leidend.
Alles wat hier staat, staat ook in het werkboek zelf.
vragen mag altijd, ook als je twijfelt ✦
Dit werkboek hoort bij een sessie.
Je krijgt het meteen na je boeking, zodat je al kan beginnen voor we elkaar zien. Op de avond zelf ademen we samen.
Wat mensen me vragen.
Ik heb hier al veel over gelezen en ik snap mezelf best goed. Wat voegt dit toe?
Precies dat is het vertrekpunt. Dit werkboek gaat er vanaf de eerste bladzijde van uit dat je je patroon al kan uitleggen. De vraag is niet of je het doorziet, maar waarop je je keuze baseert op het moment dat het telt.
Daarom staat het sorteerwerk in week 2 en de drie cirkels in week 3, en daarom zit er in elke week een lichaamsoefening. Inzicht alleen verandert weinig, en dat is geen verwijt maar de reden dat dit werkboek zo opgebouwd is.
Betekent zelfverantwoordelijkheid dat alles mijn eigen schuld is?
Nee, en die verwarring is precies waarom week 3 heet zoals hij heet. Wat jou is aangedaan blijft aangedaan. Het werkboek werkt met drie cirkels: wat binnen jouw invloed ligt, wat je kan beïnvloeden, en wat van niemand is. Die derde cirkel bestaat en blijft bestaan.
Zelfverantwoordelijkheid gaat hier alleen over de eerste cirkel: je eerstvolgende stap.
Hoe gaat het praktisch in zijn werk?
Je boekt je plek via Payhip. Meteen daarna krijg je een mail met je downloadpagina, en daarop staat het werkboek. Je mag al beginnen voor we elkaar zien, in je eigen tempo. Op de avond zelf ademen we samen, en ik loods je er van begin tot eind door.
Hoe lang kan ik de bestanden downloaden?
Dertig dagen na je boeking, en vijf keer per bestand. Download ze dus meteen en zet ze ergens waar je ze terugvindt: daarna zijn ze voorgoed van jou. Ben je te laat of raakt je teller op, stuur me dan een berichtje. Dan zet ik het zo weer open.
Wat heb ik nodig?
Kleren waarin je comfortabel ligt, en verder niets bijzonders. De koptelefoon, de mat en een dekentje staan klaar. Kom je liever met je eigen dekentje of kussen, dan mag dat.
Moet ik al ervaring hebben met ademwerk?
Nee. Alles wat je moet weten staat in de zes filmpjes, en op de avond zelf leg ik het stap voor stap uit.
Ik heb iets qua gezondheid. Mag ik meedoen?
Dat hangt ervan af. Bij sommige dingen is het antwoord een duidelijk nee, bij andere kijken we eerst samen. Het staat allemaal hierboven op een rij, in twee lijstjes. Staat jouw situatie er niet bij, of twijfel je? Stuur me een berichtje voor je koopt.
Wat als ik toch niet kan komen?
Laat het me minstens een week vooraf weten, dan verplaats ik je één keer gratis naar een andere datum, als er een datum vrij is. Lukt dat niet meer, dan mag je je plaats doorgeven aan iemand anders. Binnen die week is verplaatsen niet meer mogelijk en is er geen terugbetaling: de plaatsen zijn beperkt en een sessie gaat pas door vanaf vier deelnemers. Het staat allemaal in de algemene voorwaarden.
Wat ik daar tegenover zet: alles wat je nodig hebt om te beslissen staat op deze pagina, inclusief de gezondheidsvoorwaarden en waarvoor dit níet bedoeld is. En twijfel je of het iets voor jou is, vraag het me dan eerst. Ik zeg liever vooraf dat het nu niet past dan dat je achteraf met iets zit dat je niet gebruikt.
In welke taal is het?
Het werkboek, de filmpjes en alle uitleg zijn in het Nederlands. De ademreis zelf is Engelstalig: de stem in de opname begeleidt je in het Engels. Ik leg vooraf uit wat er gevraagd wordt, zodat je kan meedoen op wat je hoort.
Ik loop dezelfde weg.
Ik ben Rebecca. Speltherapeut, conscious parenting and life coach en 9D Breathwork facilitator, ruim zeventien jaar met kinderen en gezinnen.
Ik begeleid niet van bovenaf. Ik loop dezelfde weg als de ouders die bij mij komen, en ik werk niet met cognitieve methodes: spel en lichaamswerk zijn mijn instrumenten. Dit werkboek is daaruit gegroeid.
